Гемоглобин выступает основным железосодержащим белковым соединением, которое отвечает за транспортировку кислорода по всем клеткам нашего организма. Как вы уже поняли, основным элементом для поддержания гемоглобина выступает железо (нехватка может привести к кислородному голоданию).Поэтому для усвоения нужно обязательно пополнят организм еще и фолиевой кислотой с медью. Самые действенные рекомендации, как поднять гемоглобин.
Какие признаки пониженного гемоглобина?
- происходит сбой в функционировании сердечно-сосудистой системы (частые головные боли, сердцебиение в быстром теме, постоянная слабость, головокружение, обморочное состояние, перепады давления);
- по внешним признакам(сухая кожа, постоянные заеды и трещинки в уголках рта, расслоение ногтевой пластины, сильное выпадение волос, бледный оттенок кожи, ранняя седина);
- вкусовые предпочтения(постоянная тяга к несъедобным, сырым продуктам: глина, земля, известь, макароны, тесто, крупы + завлекает запах краски, бензина, ацетона);
- быстрая утомляемость (даже элементарные физические нагрузки в тяжесть и вызывают апатию);
- постоянно холодные руки/ноги.
Какие причины низкого гемоглобина (анемии)?
Причиной снижения % полноценных красных клеток (эритроцитов) в крови может быть:
- неправильно подобранная пища, которая препятствует усвоению железа или же диета с минимальным объемом данного элемента (плюс вегетарианство)
- высокий % потери крови (кровотечения после операций, родов, при прерывчатых месячных)
- плохой процесс всасывания железа (сбой в работе кишечника, очень часто провоцируют глисты)
- болезни гематологические
- период беременности и лактации (расход железа возрастает в разы)
- проблемы со щитовидкой, почками, поджелудочной железой
- донороство (в частом режиме). Проконсультируйтесь с врачом, с какой периодичностью можно сдавать кровь
- постоянные стрессовые ситуации
- воспалительные процессы различного характера
- интенсивный рост ребенка, переходной период подростков (расход железа повышается в несколько раз).
Причин может быть множество, все это должен выяснить врач и назначить верную схему лечения.
Какая норма гемоглобина в крови?
Все это индивидуально и зависит от возраста, пола, организма человека. Для женщин оптимальный показатель 120-140 г на 1 литр; мужчины -130-150 г на 1 литр. А вот у беременных абсолютно другая норма, которая составляет 110 г на литр. С возрастом показатель уменьшается, поэтому вовремя посещайте врача и не забывайте придерживаться рекомендаций, как поднять гемоглобин.
Как поднять гемоглобин в домашних условиях?
Питание
Все начинается с правильной и сбалансированной пищи. В день нужно пополнять организм от 15 до 30 м железа. Обязательно придерживайтесь питьевого режима: минимум 1.5 л чистой воды без газа. А также:
- кушайте достаточно рыбки, морепродуктов (особенно моллюсков)
- мясо любого вида, печень свиная/говяжья, язык
- черный хлеб, яйца, шпинат, сушеные грибы, какао, зеленая фасоль, укроп/петрушка, компот из шиповника/клюквы
- овощи/фрукты (яблочки, гранат, лимоны, грейпфрут, сливы, персики, апельсины, груши, смородина, земляника, черника, гранат, киви, клубника, клюква, капуста, картошка, морковка, тыква, свекла, томаты, перец, квашеная капуста)
- регулярно кушайте супчики/борщи, цельнозерновые каши
- орешки, сухофрукты (изюм, курага, чернослив)
Правильное питание в регулярном режиме поможет нормализировать уровень гемоглобина за 10 дней. Уменьшите количество потребления ингредиентов с высоким % клетчатки (горошек, нут, фасоль), клейковины (ячмень, овес, пшеница), жирных ингредиентов, кофе, чая – ухудшают кроветворения, понижают процесс усвоения железа.
Препараты, повышающие гемоглобин
Заниматься самолечением строго запрещено, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу препарата, дозировки и продолжительности приема. Данный список в составе имеет железо: Ировит, Фефол, Глюконат, Хеферол, Сульфат железа, Сорбифер дурулес, Феррум-лек, Фенюльс, Тотема, Ферро Фольгама, Сидерал, Мальтофер,
Действенные напитки, смеси, отвары
- с помощью соковыжималки сделайте сок из морковки и пейте по 1 стакану в день на протяжении недели
- в кастрюльку засыпаем крапиву, зверобой, листья ежевики, ромашку (все в равных пропорциях), заливаем горячей водой и настаиваем несколько часов. Принимаем по 0.5 стакана 3 раза в день
- свекольный сок (отлично повышает гемоглобин) выпивайте 1 стакан в день
- отвар из шиповника: 3 ст.л плодов заливаем 1 л горячей воды и настаиваем до 12 часов. Пьем каждодневно, как чай. В данном ингредиенте содержится предостаточно витамина С для усвоения железа. После остывания по желанию можно добавлять еще мед.
- понадобятся в одинаковом количестве изюм, орешки грецкие, курага и мед. Все это нужно перемолоть и затем употреблять по 1-3 ст.л в день. Повышает не только гемоглобин, а и защитные функции организма.
- орешки грецкие (1 стакан) с гречкой сырой (1 стакан) нужно перемолоть, затем влить мед (1 стакан), вымешать и принимать по 1 ст.л
- свежевыжатые соки: свекольный (100 мл) соедините с морковным (100 мл), вымешайте и пейте 3-5 дней. Для разнообразности можно вливать еще яблочный (60-70мл).
- гречка помогает нормализировать уровень железа в крови и повысить гемоглобин. Гречку (1/2 стакана) промойте, залейте кефиром (1 стакан) и оставьте на всю ночь. Утром кушаем, как кашу. Примечание: кефир можно заменить водой.
- в равных пропорциях берем свекольный, морковный, лимонный, яблочный соки, соединяем и принимаем до трапезы
- в емкости перемешайте ягоды шиповника (3 ст.л) с рябиной (3 ст.л), залейте кипятком (200 мл) и настаивайте 50 мин. Принимаем по 100мл до трапезы трижды в сутки
- гранатовый сок необходимо пить в разбавленном виде с водой за 30 мин до еды по 0.5 стакана трижды в сутки. Продолжительность лечения от 2-х месяцев.
- настой тысячелистника. 1 ст.л травы заливаем горячей водой (500 мл) и настаиваем 60 мин. Процеживаем, принимаем 3раза в день перед трапезой по 1 ст.л. Продолжительность лечения 1 месяц.
Не менее эффективна морская капуста (30 г каждодневно), пророщенная пшеница, рябиновый настой, травяные чаи на основе чабреца польза, мелиссы. Примечание: дозировка данных напитков для всех разная: малышам до 1 годика достаточно 1 десертной ложки, детишкам постарше 1-2 ст.л, а вот взрослым по 50-100 мл за один прием. К тому же если щелочная среда, тогда дополнительно назначают соляную и аскорбиновую кислоты, которые способствуют быстрому усвоению железа в организме.
