Можно ли есть чернослив на ночь

Чернослив – это сушеные сливы особых сортов, которые богаты полезными элементами. Несмотря на высокую калорийность на 100г приходится около 230-250ккал, сухофрукт можно употреблять даже в период похудения. Можно ли есть чернослив на ночь и не нанесет ли вред организму, давайте разбираться вместе.

mozhno li chernosliv na noch 1

Можно ли есть чернослив на ночь

Суточная норма чернослива составляет 100г (это 8-12шт), при этом данный объем нужно разделить на 3 порции и съесть в течении дня. Что касается вечернего времени? Чернослив можно кушать за 2-3часа до сновидений (3-5шт), дабы не нарушить сон и расслабить пищеварительный тракт. Примечание: будьте аккуратны, так как данный продукт обладает слабительным эффектом. Если нужно избавиться от запора, тогда перед сном можно выпить настой на основе чернослива. Чем же так полезен чернослив и почему его можно кушать в вечернее время:

  • наличие полезных элементов (железо, фосфор, Са, калий, магний) помогает справиться с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, укрепить костную/мышечную ткань
  • чернослив выводит вредные токсины и шлаки
  • повышает иммунитет, улучшает состояние волос, ногтей, кожи
  • улучшает перистальтику кишечника и пищеварение (обладает слабительным эффектом, размягчает стул)
  • наличие клетчатки способствует быстрому насыщению (это плюс для худеющих)
  • понижение % вредного холестерина
  • натуральный антидепрессантный продукт(снимает стресс, подавляет депрессивное состояние, нормализирует эмоциональное состояние человека).

mozhno li chernosliv na noch

Можно ли кушать чернослив при похудении?  Как утверждают диетологи, чернослив хоть и калорийный, но с низким гликемическим индексом. Поэтому употребление в период похудения разрешено, только в умеренном количестве не более 6-8шт в день. Последний прием сухофрукта должен быть за 3-4часа до сновидений.

Есть ли противопоказания

Несмотря на всю пользу данного ингредиента, чернослив не стоит употреблять:

  • при наличии сахарного диабета(только после консультации врача)
  • при тяжелой форме ожирения
  • в период лактации
  • если имеются проблемы с желчным пузырем и почками
  • если имеется склонность к диарее и расстройству пищеварения, тогда количество употребляемого чернослива должно сократиться.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *