В период похудения воздержаться от сладкого достаточно трудно, и сладкоежки со временем начинают подъедать то одну конфетку, то вторую к чаю. Дабы обезопасить себя от срывов, диетологи рекомендуют лакомиться сухофруктами. Самый популярный вопрос, можно ли есть финики при похудении, давайте выяснять вместе.
Можно ли есть финики при похудении
Финики достаточно калорийны (290ккал на 100г) и, несмотря на это разрешены к употреблению во время диеты в небольшом объеме. А все из-за наличия полезных компонентов, которые помогают организму «держаться» на диете и восполнять нехватку витаминов.
Можно ли есть финики при похудении? Да, не более 5-7 шт при наличии минимальной физической активности. Таким образом, вы утолите «жажду» съесть что-нибудь вкусное, продлите чувство насыщения и спровоцируете выработку серотонина (гормон счастья) и мелатонина (улучшает качество сна). Еще главная особенность употребления фиников при диете – это часовые рамки, рекомендуется кушать до 19.00 (за 3-4 часа до сна). Чем еще полезны финики?
- содержатся витамины группы В, РР, Е, С,А, фосфор, магний, кислота фолиевая, Са, калий, железо, селен, тиамин, фтор, клетчатка и пищевые волокна.
- укрепляют иммунитет, налаживают функционирование нервной системы, улучшают работу мозга.
- борется с анемией из-за наличия железа в большом объеме.
- предотвращают онкологические заболевания.
- содержащий калий помогает улучшить работу сердца.
- очищают организм от шлаков, понижают % вредного холестерина.
- нормализируют работу ЖКТ (пищевые волокна способствуют усилению сократительной способности кишечника).
- финики благотворно влияют на организм в период похудения (быстро насыщают, восполняют запасы энергии, способствуют выработке «гормона счастья»).
- финики необходимы для здоровья женщины (помогают восстановиться после родов, способствуют выработке молока).
Можно ли есть финики на ночь
Финики достаточно долго перевариваются, поэтому лучше не рискуйте и дайте желудку ночью «отдохнуть». Ешьте плоды хотя бы за 2-3 часа до сновидений. Примечание: если вдруг вы сильно голодны и на фоне этого возникла бессонница, тогда разрешается 1-2 шт, не более. Переедание фиников (более 12 шт) может спровоцировать побочную реакцию в виде головных болей и проблем с пищеварением.
Имеются ли противопоказания по употреблению фиников
Несмотря на положительные отзывы, стоит с осторожностью кушать финики следующей категории людей:
- при сахарном диабете (высокий гликемический индекс может резко повысить уровень сахара в крови)
- если серьезные проблемы с ЖКТ (язва, панкреатит хронический)
- при аллергии на фруктозу
- при проблемах с печенью
Будьте аккуратны, так как иногда сухофрукты обрабатывают диоксидом серы или сернистым газом для красивого оттенка и товарного вида. Такие элементы могут негативно сказаться на организме, спровоцировав воспалительные процессы. Всегда все перед употреблением тщательно промывайте водой. Теперь вы знаете, можно ли есть финики при похудении, главное знайте меру и лишние килограммы вам не страшны.
