Можно ли есть грейпфрут на ночь

В вечернее время многие начинают заглядывать в холодильник за поиском чего-то вкусненького. Один из самых популярных вопросов, можно ли есть грейпфрут на ночь. Ответ имеется, и он вас очень удивит. Интересно узнать?

mozhno li est grejpfrut na noch 8

Можно ли есть грейпфрут на ночь

Как утверждают диетологи данный вид цитрусовых можно с легкостью кушать в вечернее время из-за своей калорийности (35ккал на 100г) и наличия полезных веществ:

  • витамины группы С, В5,железо, магний, калий
  • минимальный % сахара
  • из-за терпкого вкуса притупляет чувство голода (достаточно спорный факт, так как наличие одной кислоты усиливает выработку желудочного сока и желание что-нибудь перекусить). Это зависит от особенностей вашего организма
  • справляется с бессонницей (вот и один из ответов можно ли есть грейпфрут на ночь)
  • подходящий перекус после вечерней тренировки (в сочетании с белком)
  • содержит ценный компонент — наргинин, способствующий быстрому обмену веществ в организме.

Несмотря на положительный ответ, некоторой категории людей все-таки не стоит лакомиться фруктом перед сном. Это в первую очередь касается тех, у кого наблюдается аллергическая реакция на цитрусовые, при серьезных болезнях ЖКТ(язва, гастрит), повышенной кислотности.

Польза грейпфрута

mozhno li est grejpfrut na noch 2

  • оказывает благотворный эффект на весь организм: тонизирует, укрепляет, замедляет процесс старения клеток
  • предотвращает онкологические заболевания (из-за наличия каротиноидов)
  • понижает % вредного холестерина,  нормализирует работу сердечно-сосудистой системы
  • нормализирует работу кишечника, избавляет от лишних кг
  • защищает от вирусных и инфекционных болезней
  • борется с хронической усталостью, депрессией, бессонницей (так же как и дыня на ночь)
  • грейпфрут активно применяется в косметологии для улучшения состояния дермы
  • выводит вредные вещества из организма (шлаки, токсины)
  • приводит в норму обмен веществ
  • советуют кушать при климаксе(нормализирует давление, гормоны, улучшает настроение)
  • минимизирует проявление токсикоза у беременных.

Как выбрать качественный грейпфрут

  • принюхайтесь, цитрусовые должны обладать ярким запахом, который ощущается еще издалека
  • чем больше красных пятен на грейпфруте, тем слаще и спелее продукт (на кожуре не должно быть никаких трещин)
  • у основания продукта имеются темные вмятины? Лучше откажитесь от такой покупки, так как грейпфрут лежит уже слишком долго
  • если вес плода тяжелый при небольших размерах, значит, он сочный и сладкий, так как сохранил большой % влаги при хранении.

mozhno li est grejpfrut na noch 1

Полезный лайфхак: красный грейпфрут считается самым сладким и сочным, желтый -кисло-сладким(подходит для диет из-за низкого % сахара), а оранжевый самый кислый с небольшой ноткой горечи. Чем ярче окрас плода, тем больше в нем бета-каротина (соответственно и полезных веществ).

Популярные вопросы, можно ли есть грейпфрут на ночь

  • Грейпфрут сжигает жир?

Нет научного подтверждения. А все из-за отсутствия специальных веществ, которые расщепляют подкожный жир. Поэтому сказать, что съев несколько штучек вечером ваш жир будет «плавиться» на глазах — нельзя.

  • Можно ли есть грейпфрут после спортзала?

Безусловно. После вечерней тренировки часто хочется чем-нибудь перекусить. Идеальным вариантом будет грейпфрут и отварная курица (до 180г). Такое сочетание не только притупит чувство голода, но и насытит белком без вреда для фигуры.

  • Разрешено ли кушать цитрусовые каждодневно?

Можно, но нет смысла. Даже при здоровом ЖКТ такой объем может нанести вред желудку. Достаточно 1шт в один-два дня. Затем сделайте перерыв в 2недели.

  • Можно кушать натощак?

mozhno li est grejpfrut na noch 6

Диетологи не рекомендуют, так как плод содержит кислоту, которая может нанести вред слизистой желудка.

  • Сколько переваривается грейпфрут.

Всего 30мин и съеденные ломтики плода быстро перерабатываются.

  • Как кушать плод, с белой шкуркой или без?

Если нужно улучшить пищеварение и функционирование печени, тогда с пленкой из-за наличия важного компонента нарингина (понижает % вредного холестерина, усиливает желчеобразование, укрепляет иммунитет).

  • Разрешено ли беременным и кормящим мамочкам?

Да, конечно. Насыщает полезными веществами, плюс предотвращает токсикоз. А вот кормящим мамам лучше отказаться от данного ингредиента, так как цитрусовые могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *