В вечернее время многие начинают заглядывать в холодильник за поиском чего-то вкусненького. Один из самых популярных вопросов, можно ли есть грейпфрут на ночь. Ответ имеется, и он вас очень удивит. Интересно узнать?
Можно ли есть грейпфрут на ночь? Вся правда о пользе грейпфрута
Как утверждают диетологи данный вид цитрусовых можно с легкостью кушать в вечернее время из-за своей калорийности (35 ккал на 100г) и наличия полезных веществ:
- витамины группы С, В5, железо, магний, калий
- минимальный % сахара
- из-за терпкого вкуса притупляет чувство голода (достаточно спорный факт, так как наличие одной кислоты усиливает выработку желудочного сока и желание что-нибудь перекусить). Это зависит от особенностей вашего организма
- справляется с бессонницей (вот и один из ответов можно ли есть грейпфрут на ночь)
- подходящий перекус после вечерней тренировки (в сочетании с белком)
- содержит ценный компонент — наргинин, способствующий быстрому обмену веществ в организме.
Несмотря на положительный ответ, некоторой категории людей все-таки не стоит лакомиться фруктом перед сном. Это в первую очередь касается тех, у кого наблюдается аллергическая реакция на цитрусовые, при серьезных болезнях ЖКТ (язва, гастрит), повышенной кислотности.
Польза грейпфрута
- оказывает благотворный эффект на весь организм: тонизирует, укрепляет, замедляет процесс старения клеток
- предотвращает онкологические заболевания (из-за наличия каротиноидов)
- понижает % вредного холестерина, нормализирует работу сердечно-сосудистой системы
- нормализирует работу кишечника, избавляет от лишних кг
- защищает от вирусных и инфекционных болезней
- борется с хронической усталостью, депрессией, бессонницей (так же как и дыня на ночь)
- грейпфрут активно применяется в косметологии для улучшения состояния дермы
- выводит вредные вещества из организма (шлаки, токсины)
- приводит в норму обмен веществ
- советуют кушать при климаксе (нормализирует давление, гормоны, улучшает настроение)
- минимизирует проявление токсикоза у беременных.
Как выбрать качественный грейпфрут
- принюхайтесь, цитрусовые должны обладать ярким запахом, который ощущается еще издалека
- чем больше красных пятен на грейпфруте, тем слаще и спелее продукт (на кожуре не должно быть никаких трещин)
- у основания продукта имеются темные вмятины? Лучше откажитесь от такой покупки, так как грейпфрут лежит уже слишком долго
- если вес плода тяжелый при небольших размерах, значит, он сочный и сладкий, так как сохранил большой % влаги при хранении.
Полезный лайфхак: красный грейпфрут считается самым сладким и сочным, желтый -кисло-сладким (подходит для диет из-за низкого % сахара), а оранжевый самый кислый с небольшой ноткой горечи. Чем ярче окрас плода, тем больше в нем бета-каротина (соответственно и полезных веществ).
Популярные вопросы, можно ли есть грейпфрут на ночь
- Грейпфрут сжигает жир?
Нет научного подтверждения. А все из-за отсутствия специальных веществ, которые расщепляют подкожный жир. Поэтому сказать, что съев несколько штучек вечером ваш жир будет «плавиться» на глазах — нельзя.
- Можно ли есть грейпфрут после спортзала?
Безусловно. После вечерней тренировки часто хочется чем-нибудь перекусить. Идеальным вариантом будет грейпфрут и отварная курица (до 180г). Такое сочетание не только притупит чувство голода, но и насытит белком без вреда для фигуры.
- Разрешено ли кушать цитрусовые каждодневно?
Можно, но нет смысла. Даже при здоровом ЖКТ такой объем может нанести вред желудку. Достаточно 1 шт в один-два дня. Затем сделайте перерыв в 2 недели.
- Можно кушать натощак?
Диетологи не рекомендуют, так как плод содержит кислоту, которая может нанести вред слизистой желудка.
- Сколько переваривается грейпфрут.
Всего 30мин и съеденные ломтики плода быстро перерабатываются.
- Как кушать плод, с белой шкуркой или без?
Если нужно улучшить пищеварение и функционирование печени, тогда с пленкой из-за наличия важного компонента нарингина (понижает % вредного холестерина, усиливает желчеобразование, укрепляет иммунитет).
- Разрешено ли беременным и кормящим мамочкам?
Да, конечно. Насыщает полезными веществами, плюс предотвращает токсикоз. А вот кормящим мамам лучше отказаться от данного ингредиента, так как цитрусовые могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка.
