Можно ли есть мороженое на диете

Самый популярный вопрос в весенне-летний период, можно ли есть мороженое на диете. На улице «стоит» невыносимая жара, да еще эта диета…Что же делать? Ученые доказали, что правильное мороженое абсолютно безвредно и не влияет на общее состояние фигуры.

mozhno li est morozhenoe na diete 5

Можно ли есть мороженое на диете

Мороженое при похудении не запрещено, а напротив рекомендовано в малых дозах для получения гормона счастья, кальция и предотвращения срывов. Всему этому есть прекрасное доказательство. Ученые поделили девушек на 2группы: первые питались мороженым в небольшом объеме, получая дозу кальция, вторые – полностью отказались от сладкого. В итоге, девушки 1-ой группы потеряли на 30 процентов больше лишних килограмм.

Что дает нам Са? Ускоряет процессы сжигания жировых отложений; понижает давление; насыщает организм аминокислотами, минералами, ферментами для нормализации обменных процессов; повышает защитные функции организма; запускает процессы мозговой активности; лечит дисбактериоз.

Какое мороженое можно при похудении

Дабы на талии не увидеть пару лишних сантиметров, следуйте рекомендациям диетологов по выбору правильного продукта.

  • пломбир одно из самых калорийных, до 15% жира
  • сливочное достаточно сладкое и содержит около 10% жира

mozhno li est morozhenoe na diete 6

  • молочное относится к числу диетических и содержит всего 3.5% жира
  • фруктовое и кисломолочные к обезжиренным(последнее особенно актуально из-за наличия живых бактерий)

В процессе выбора мороженого обращайте внимание на производителя и состав, так как наличие пальмовых масел, жиров растительного происхождения, сахара только нанесут вред фигуре. В период похудения рекомендуется отдавать предпочтение мороженому с минимальным процентом жирности и калорийностью не более 125ккал на 100г. Еще несколько важных советов по выбору правильного мороженого:

  • покупайте без дополнительных наполнителей: джема, шоколада, орешков, сгущенки
  • лакомиться желательно в первой половине дня для быстрого переваривания пищи
  • съели мороженое? От сладостей в этот день отказываемся
  • старайтесь отдавать предпочтение низкокалорийному мороженому (щербет/сорбет, на основе йогурта)

Чтобы не возникало больше вопросов, можно ли есть мороженое на диете, готовьте сами с малым  процентом жира и красителей. Такое точно не навредит фигуре.

Разрешенное мороженое при похудении

  • 1стакан нежирного молока
  • 3яйца
  • 200г творожка
  • сахарозаменитель

mozhno li est morozhenoe na diete 4

Первым делом отделяем белки от желтков. Есть? В посудине перебиваем белки в пенку(густую) и засыпаем заменитель сахара. Не останавливая миксер, вводим творожок, молоко и желтки. Взбиваем до однородного состояния. Полученную смесь разливаем и в морозильную камеру на пару часиков.

Рецепт №2 Диетическое мороженое рецепт

  • 5 яиц
  • 0.5л молока(нежирного)
  • мята(90г), заменитель сахара либо тростниковый

Промытую мяту забросьте вместе с сахарозаменителем в блендер и перебейте до кашицы. Затем отделенные белки взбейте в густую пенку. В процессе залейте молоко, мяту и не переставайте взбивать до 8мин. Получилась густая смесь? Тогда введите желтки и взбейте еще 3минутки. Заливаем по формочкам и отправляем в морозильную камеру. Каждые 30минут перемешивайте массу во избежание расслоения.

Сорбет из арбуза

Арбузную мякоть(1кг без косточек) + сахар (20г) отправьте в блендер и перебейте до кашицы. Поместите в морозилку на сутки.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *