Можно ли пить воду на ночь

Вода – источник здоровья, молодости и бодрости. Поэтому так важно поддерживать дневную норму потребления жидкости. А можно ли пить воду на ночь и как это сказывается на здоровье и качестве сна?! Давайте разбираться вместе.

Можно ли пить воду на ночь

Однозначного ответа нет, так как некоторые врачи говорят, что употребление воды никакого вреда организму не наносит, в то время как диетологи «кричат» в один голос, что вода провоцирует отечность на следующее утро. Кому верить?! Самый оптимальный вариант пить 1 стакан воды за 30-40 минут комнатной t до сновидений маленькими глотками. Влияние воды на организм ночью:

mozhno li pit vodu na noch 2

  • нормализация водно-солевого баланса (в процессе сна человек теряет достаточно влаги с потом и дыханием)
  • вода на ночь помогает наладить пищеварение, нормализировать кислотность желудка и предотвратить запоры
  • очищает организм от токсинов и шлаков (при нехватки воды ухудшается состояние дермы, образуются камни в почках и желчном, притупляется внутриклеточный обмен веществ)
  • притупляет чувство голода, наполняя желудок водой
  • благотворно влияет на здоровье сердца (регулярный прием воды почти на 40% снижает вероятность сердечного приступа).

Почему некоторые опасаются пить воду на ночь

  • вымывание полезных элементов из организма. Это правда, но только в том случае, если вы будете выпивать не менее 6 л в день (рекомендуемая дозировка от 1.5л до 3 л, все зависит от возраста, физической активности, питания и т.д.)
  • ночной прием воды может спровоцировать отечность. Отек появляется из-за сбоя водно-солевого обмена или когда организму не хватает жидкости
  • идет нагрузка на почки. Здоровые почки могут перерабатывать до 20л воды в день. Если имеются какие-либо болезни со стороны сердца и почек, тогда потребление жидкости должен определять врач
  • постоянные походы в туалет(со временем организм привыкает и все меньше «поднимает» с постели).

Воду на ночь нельзя пить при болезнях мочевыделительной системы и сердечной недостаточности. Примечание: если мучает постоянное чувство жажды, тогда обратитесь к врачу, это может свидетельствовать о начальной стадии сахарного диабета.

Можно ли пить воду на ночь перед сном мы разобрались. Главное, следите за реакцией организма и самочувствием на следующий день.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *