Вода – источник здоровья, молодости и бодрости. Поэтому так важно поддерживать дневную норму потребления жидкости. А можно ли пить воду на ночь и как это сказывается на здоровье и качестве сна?!
Можно ли пить воду на ночь — Ответ специалиста
Однозначного ответа нет, так как некоторые врачи говорят, что употребление воды никакого вреда организму не наносит, в то время как диетологи «кричат» в один голос, что вода провоцирует отечность на следующее утро. Кому верить?! Самый оптимальный вариант пить 1 стакан воды за 30-40 минут комнатной t до сновидений маленькими глотками. Влияние воды на организм ночью:
- Нормализация водно-солевого баланса (в процессе сна человек теряет достаточно влаги с потом и дыханием).
- Вода на ночь помогает наладить пищеварение, нормализировать кислотность желудка и предотвратить запоры.
- Очищает организм от токсинов и шлаков (при нехватки воды ухудшается состояние дермы, образуются камни в почках и желчном, притупляется внутриклеточный обмен веществ). Такой же эффект от теплой воды натощак по утрам.
- Притупляет чувство голода, наполняя желудок водой.
- Благотворно влияет на здоровье сердца (регулярный прием воды почти на 40% снижает вероятность сердечного приступа).
Почему некоторые опасаются пить воду на ночь
- Вымывание полезных элементов из организма. Это правда, но только в том случае, если вы будете выпивать не менее 6 л в день (рекомендуемая дозировка от 1.5 л до 3 л, все зависит от возраста, физической активности, питания).
- Ночной прием воды может спровоцировать отечность. Отек появляется из-за сбоя водно-солевого обмена или когда организму не хватает жидкости.
- Идет нагрузка на почки. Здоровые почки могут перерабатывать до 20 л воды в день. Если имеются какие-либо болезни со стороны сердца и почек, тогда потребление жидкости должен определять врач.
- Постоянные походы в туалет (со временем организм привыкает и все меньше «поднимает» с постели).
Воду на ночь нельзя пить при болезнях мочевыделительной системы и сердечной недостаточности. Примечание: если мучает постоянное чувство жажды, тогда обратитесь к врачу, это может свидетельствовать о начальной стадии сахарного диабета.
Можно ли пить воду на ночь перед сном мы разобрались. Главное, следите за реакцией организма и самочувствием на следующий день.
