Поправляются ли от семечек

Часто задаваемый вопрос, поправляются ли от семечек. Так как практически каждый третий любит пощелкать перед телевизором пачку-вторую без чувства меры. А полезны ли семечки для организма в таком объеме?!

popravljajutsja li ot semechek 3Поправляются ли от семечек

Если кушать целыми днями по несколько пачек в день без физической активности, тогда да. Так как калорийность данного ингредиента составляет от 520 до 650ккал за 100г (в зависимости от сорта и способа обжарки). Такой объем приравнивается к порции шашлыка или полного приема пищи. Представляете? Но, при правильной дозировке семечки оказывают благотворный эффект на организм:

  • высокий % витаминов В, Е, А, D, фосфора, магния, Са, калия, селена, железа, цинка, ненасыщенных жиров (быстро усваиваются, не провоцируя набор веса)
  • семечки имеют низкий гликемический индекс, что хорошо для людей с сахарным диабетом  (помогают держать уровень сахара под контролем)
  • наличие специальных веществ «блокируют» усвоение вредного холестерина
  • насыщенные кислоты благотворно влияют на иммунитет, уменьшают вероятность инфаркта и инсульта, нормализируют нервную систему
  • незаменимый продукт для любителей исключительно растительной пищи(высокий % белка)

popravljajutsja li ot semechek 4

  • наличие минералов улучшает состояние волос, ногтей, дермы
  • быстрее регенерируются повреждения мягких тканей и костей
  • очищаются сосуды, повышается гормон хорошего настроения(серотонин)
  • из-за наличия Са и магния нормализируется функция опорно-двигательной системы.

О пользе обычных семечек подсолнуха можно говорить часами. Главное, выбирать продукт не обжаренный на масле, а подсушенный в духовке (сохранено больше полезных компонентов). Чтобы больше не возникало вопроса, поправляются ли от семечек, запомните дозировку, которая не повлияет на вес тела: 30-50г для человека без активного способа жизни и 60-90 при употреблении низкокалорийных ингредиентов на протяжении дня и наличии физической нагрузки. Время переваривания занимает около 2часов.

Есть ли противопоказания по употреблению?

Семечки не рекомендуется кушать людям с колитами, язвой желудка, серьезными расстройствами кишечника, подагрой. Какой вред еще наносит? Портит эмаль зубов(приводит к кариесу, зубному камню); раздражает слизистую оболочку желудка; повышает выработку желчи; содержит токсичные элементы (свинец, кадмий, ртуть).

popravljajutsja li ot semechek 2

Можно ли поправиться от семечек тыквенных

Вторые по популярности семечки – тыквенные. Диетологи данный вид продукта считают наиболее полезным и безвредным для организма. Даже регулярный прием не спровоцирует набор веса из-за наличия ненасыщенных жиров, которые так нужны организму. Главное кушать в сыром либо подсушенном виде, избегая жарки. Чем полезны? Благотворно влияют на ЖКТ, кровеносную, репродуктивную системы, мозговую активность, нервную систему, улучают зрение. Рекомендуется употреблять в качестве добавки к основным блюдам (салаты, супы, рагу и т.д.) 1-2горсти для поддержания функций организма.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *