Продукты оказывающие слабительный эффект

Продукты, оказывающие слабительный эффект помогут наладить перистальтику кишечника без лекарственных препаратов. Нижеописанные ингредиенты стимулируют работу кишечника без спазмов мускулатуры. А ,значит, безопасны людям с проблемами ЖКТ, беременным и послеоперационный период.

Продукты оказывающие слабительный эффект

Организм важно насыщать клетчаткой. Это пищевое волокно, которое при ферментации превращается в слизь и обволакивает каловую массу, тем самым облегчая ее отход.

produkty okazyvajushhie slabitelnyj jeffekt 4

  • Отруби

Популярный слабительный продукт —  отруби, которые помогают побороть запор и другие проблемы, связанные с пищеварительной системой. Данный продукт замачивается в горячей воде (соотношение 1:5) и добавляется в привычные блюда.

  • Вода

Вода способствует увлажнению всех органов и смягчению стула. Достаточно выпивать 1.5-2 л негазированной воды в сутки. Чай, отвары не считаются.

  • Чернослив

Этот слабительный продукт способствует стимуляции пищеварения, выводу из организма вредных элементов, нормализации обмена веществ. Чернослив можно кушать как в чистом виде, так и добавлять в компоты/узвары. Норма в день – до 10шт, не более.

  • Тыква

Поможет справиться с запорами, так как содержит предостаточно клетчатки. Очищает кишечник и быстро проталкивает каловые массы. Помимо этого тыква благотворно влияет на другие органы.

produkty okazyvajushhie slabitelnyj jeffekt 5

  • Крупы

В этот список входит гречка, перловка, овсянка и пшенка. От круп «белого» цвета лучше отказаться при запорах (рис). Для большего эффекта вливайте масла (кунжутное, растительное, оливковое, льняное) либо добавляйте кусочки овощей/фруктов.

  • Семена льна

Натуральный продукт от запора, который быстро налаживает работу ЖКТ. Добавляйте семена в кашу, йогурт, кефир, готовьте отвары или густые фруктовые кисели.

  • Фрукты

Слабительным действием обладают яблоки и груши (из-за высокого % пектина), сливы, киви, авокадо, цитрусовые.

  • Овощи+зелень

От запора помогает свекла, капуста, морковка, морская капуста, зелень (укроп, петрушка, шпинат), помидоры, кабачки, огурцы.

  • Семена чиа

Продукты, оказывающие слабительный эффект: чиа + вода образуют желеобразную смесь, которая обволакивает желудок и помогает «передвигать» пищу по ЖКТ. В тарелку засыпьте 1ст.л льняных семян, залейте теплой водой и оставьте на 2 часа.

produkty okazyvajushhie slabitelnyj jeffekt 2

  • Вода+мед

Медовая вода помогает привести в норму работу кишечника. Достаточно выпивать теплую воду с медом натощак и о запоре можно забыть. Главное, на протяжении дня не кушать «тяжелой» пищи.

  • Молочная продукция

Кефир, ряженка, простокваша. Только свежие, которым не более 1-2 дня с даты производства. Другие только наоборот провоцируют запоры.

  • Салат «Метелка»

Такой салат запускает функционирование ЖКТ, очищает кишечник от вредных веществ. Что нужно? Натрите свеклу, капусту, морковку, редьку и сельдерей, перемешайте. Для эффективности можно заправить маслом.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *