Большинство людей используют семена льна для похудения из-за наличия клетчатки и активных кислот, которые запускают процесс очистки организма и сжигание жиров. Плюс ко всему данный суперфуд нормализирует функционирование практически всех органов.
Семена льна для похудения. Как принимать?
Семена богаты клетчаткой, растительным белком, витаминами группы В, Е, Р, А, полиненасыщенными жирными кислотами (Омега 3, 6) и другими элементами. Какой эффект оказывает на организм?
- укрепляется иммунная система
- ускоряется обмен веществ, улучшается работа кишечника, как от теплой воды натощак
- очищение организма от вредных веществ (шлаки/токсины, вредный холестерин)
- предотвращается риск развития онкологических заболеваний
- благотворно влияет на работу печени
- нормализация уровня сахара в крови
- улучшается внешний вид волос, дермы, ногтей
- налаживает гормональный фон женщины в период месячных и менопаузы
Данный продукт часто назначают при гастрите и язве желудке (обволакивающий эффект, создает защитный слой на внутренних стенках желудка, защищая от действия пищеварительных соков). Семена льна просто заливают кипятком, настаивают несколько часов и пьют в виде киселя.
Как принимать семена льна для похудения
Чаще всего употребляют в перемолотом сухом виде (запивая водой в большом объеме), чистом виде, в качестве настоя/отвара или добавки (в салаты, супы, каши, пироги). Суточная норма составляет до 20г (не более 1-2 ст.л в сутки).
- в чистом виде для похудения: за 15 мин до трапезы пейте по 1 ч.л семян (2-3 раза в день), запивая большим количеством воды. Продолжительность курса — до 10 дней, затем перерыв в 2-3 недели и по необходимости повторите заново.
- настой: в термос (банку) засыпьте 2 ст.л измельченных зерен льна, залейте кипятком (2стакана) и оставьте настаиваться всю ночь. Принимаем 3 раза в день за 30 мин до трапезы по полстакана.
- отвар: 1 ч.л размельченных семян залейте кипятком и поставьте на медленный огонь до 30 мин. Готовый отвар принимаем 4раза в день по полстакана за 30 мин до трапезы.
- кисель: в любой ягодный компот засыпьте измельченные зерна льна, перемешайте и выпейте за 30 мин до еды.
- кефир + семена льна: в стакан кефира засыпьте 1 ч.л измельченных семян и выпейте через 10 мин после готовки (такой тандем поможет усвоиться питательным веществам, которые содержатся в зернах)
- чай: в чашку засыпьте зерна льна (1ч.л), залейте водой, дайте настояться и выпейте полученную жидкость.
Есть ли противопоказания?
Безусловно, есть несколько замечаний по употреблению семян льна. Если у вас имеются проблемы с желудком, тогда принимайте только слизь без семечек. Так же под запретом данный продукт беременным женщинами; в период обострения панкреатита/холецистита; при наличии песка в почках/желчном пузыре.
Игнорирование дозировки может спровоцировать обезвоживание организма и частые запоры. При необходимости проконсультируйтесь с врачом.
- Совет: не забывайте, для достижения нужного результата, употреблять семена льна для похудения будет недостаточно. Нужно обязательно включить физ. нагрузки, регулярные прогулки пешком и правильное питание.
