Банан – это сладкая и питательная ягода растительного происхождения, которая достигает в высоту от 6 до 9 метром. Да, да, да… вам не послышалось, именно ягода, а не фрукт. Славится своей питательной ценностью, витаминами и полезными свойствами для организма. Частый вопрос, сколько белков в банане и почему так часто лакомятся детишки и спортсмены.
Сколько белков в банане? Интересный ответ
В одной ягоде около 2г белка, в 100г – 1.5г, что составляет 3% от суточной нормы с небольшим % активности. Употребляя в день 1-2 банана можно получить заряд энергии на длительный период, улучшить эмоциональное состояние и расслабиться после насыщенного дня. Калорийность банана варьируется от 95 до 110 ккал, все зависит от сорта, спелости и веса.
- Сколько жиров в банане?
В одном спелом банане 0.3г жира, в 100г около 0.2г. Основная часть – это насыщенные жиры.
- Сколько углеводов в банане?
Высокий % углеводов частенько отпугивает тех, кто сидит на диете. На самом деле это не скажется на фигуре, если знать меру и употреблять 1 банан в день в утреннее время. Плюс дополнить это все физическими упражнениями. В одном банане 34г углеводов, в 100г — 21г.
- Содержится ли клетчатка в бананах?
Еще одним преимуществом данной ягоды перед другими является содержание клетчатки в достаточном объеме. В 100 г около 1.8г, а это на секундочку, 7% от дневной нормы. Благодаря клетчатке улучшается работа ЖКТ, нормализируется функционирование кишечника и восстанавливается организм после тяжелых нагрузок.
Чем так полезен банан?
- содержит витамины В, С, РР, фосфор, магний, Са, К, пектин, бета-каротин, магний, железо, клетчатку
- благотворно влияет на мозг и функционирование сердечной мышцы
- понижает уровень холестерина
- ягода эффективна при гипертонии, болезнях почек и печени, атеросклерозе
- банан выступает отличным источником энергии, поэтому рекомендован спортсменам и людям, которые активно занимаются физ.нагрузками и интеллектуальным трудом
- соли калия активно выводят жидкость из тканей («прощай» отечность)
- улучшает пищеварение, регенерирует клетки слизистой желудка, как и семена льна для похудения
- витамины группы В6, В2, В1 нейтрализуют негативное влияние сигарет на организм курильщика
- в банане имеется гормон счастья — серотонин, который благотворно влияет на нервную систему, повышает настроение и предотвращает депрессии
- данный продукт повышает иммунитет, замедляет процесс старения организма и приводит в норму обмен веществ (из-за наличия витамина С в достаточном объеме).
Теперь вы знаете, сколько белков в банане и какой эффект оказывает на организм. Знайте меру приема и данный продукт принесет вам только пользу.
