В список полезных продуктов входит лимон из-за содержания витамина С в достаточном объеме, микро- и макроэлементов (К, Са, фосфор, железо, магний, марганец и т.д.) и других полезных веществ группы В, А, Е, РР. Поэтому вопрос, сколько можно съесть лимона в день интересует чаще всего.
Сколько можно съесть лимона в день
Данный фрукт не выступает рекордсменом по содержанию витамина С, например, в смородине в 5 раз больше этого витамина, в киви – в 4 раза, а в апельсинах – в 1.5 раза. Но, в холодный сезон найти свежую ягоду проблематично, поэтому лимон является отличным источником для насыщения организма витамином. Для иммунитета напиток из имбиря и лимона.
- Какая дозировка приема в день?
Как говорят диетологи, нет точного ответа, сколько можно съесть лимона в день. Это все индивидуально и зависит от состояния здоровья. Желаемая норма – 2-3 ломтика лимона в день, максимально – половина. Злоупотребление может негативно сказаться на желудке, зубной эмали и вообще привести к гипервитаминозу. Совет: если вашему организму нужен витамин С в большом объеме, тогда введите в рацион витаминные добавки после консультации врача.
Кому лимон противопоказан
- при наличии аллергии
- при проблемах ЖКТ в стадии обострения(язва, гастрит, панкреатит, изжога)
- если имеются какие-либо проблемы с зубами, так как лимонная кислота негативно воздействует на эмаль
- с особой осторожностью нужно принимать беременным и в период лактации
- детям до 2-х лет.
- Можно ли употреблять лимон утром натощак или на ночь
Если нет каких-либо противопоказаний, тогда можно. Но, только если разводить теплой/холодной водой, так как сок лимона может негативно сказаться на желудке из-за высокого % органических кислот. В вечернее время для крепкого сна можно добавлять сок или дольки лимона в ромашковый/мятный чай.
- Если кушать лимон слишком много, что случится?
Употребление лимона в большом количестве каждый день может «раздразнить» слизистую желудка, привести к изжоге, тошноте, болям в животе, головокружении. В таком случае сделайте перерыв на 2-3 недели.
- Как подготовить лимон к употреблению
Перед приемом тщательно промойте под водой, затем залейте горячей водой и потрите чистой мочалкой, дабы избавиться от консервантов. После такой обработки свободно можно кушать лимон со шкуркой.
