Тыквенные семечки польза и вред

Тыквенные семечки польза являются нужным продуктом в рационе каждого человека. Данный ингредиент содержит большой % полезных веществ, аминокислот, минералов,  насыщенных и ненасыщенных кислот, витаминов группы  В, Е, А, С, К, которые оказывает колоссальный эффект на функционирование всего организма.

Тыквенные семечки польза и вред

В одной порции (приблизительно четверть стакана) содержится 150 ккал, 15г жира, 8-10г белка и пару грамм углеводов. Примечание: употреблять тыквенные семечки нужно без термической обработки (не обжаренные) для сохранения всех необходимых элементов. Какая польза для организма?

tykvennye semechki polza 2

  • такие семена содержат важные компоненты, такие как медь, магний, марганец, железо и цинк. На что влияет? Улучшается сон, настроение, вырабатывается коллаген, улучшается состояние кожи и костей, происходит транспортировка кислорода в клетки, повышается иммунитет
  • семечки содержат Омега-3 жирные кислоты, благотворно влияющие на сердечно-сосудистую систему
  • являются источником цинка, который укрепляет костную ткань, предотвращает развитие остеопороза и артрита
  • приводит в норму уровень сахара в крови и понижает уровень плохого холестерина
  • народное средство в борьбе с гельминтами (глистами). Тыквенные семечки содержат кукурбитин — это аминокислота, содержащаяся в тонкой зеленой оболочке. Именно это вещество активно борется с кишечными паразитами и способствует быстрому их выводу
  • семечки содержат витамины Е и А, отвечающие за молодость кожи, здоровое состояние волос и ногтей
  • семена содержат предостаточно клетчатки, что в свою очередь благотворно сказывается на метаболизме человека, притупляется чувство голода
  • обладают слабительным и мочегонным эффектом(проблема – запор решится быстро)
  • выводит токсины и тяжелые металлы
  • блокирует развитие болезней щитовидки
  • регулярный прием предотвращает формирование почечных камней
  • благотворно сказывается на мужском здоровье (профилактика простатита и болезней предстательной железы)

tykvennye semechki polza 6

  • тыквенные семечки польза замедляют старение организма
  • семечки нужны в период беременности для облегчения симптомов токсикоза и изжоги. Норма 15-20г  в день, не более, так как повышается риск быстрого набора веса
  • семена тыквы оказывают колоссальную пользу здоровью женщин (улучшают состояние волос, ногтей, блокируют формирование ранних морщинок, улучшают кожный тургор, профилактика бесплодия, роста полипов).

Как говорилось ранее, наибольший эффект оказывают сушеные тыквенные семечки без соли, масла и жарки. Норма употребления в день 20-30г, не более, так как возможно нарушение работы ЖКТ, набор веса и аллергическая реакция.

Какой вред на организм могут оказывать тыквенные семечки

Несмотря на колоссальную пользу тыквенных семечек на организм человека, все-таки стоит с аккуратностью принимать продукт людям с:

  • проблемами ЖКТ (гастрит, язва, повышенная кислотность)
  • проблемами зубной эмали, так как это только усугубит ситуацию (лучше зачищайте семечки руками)
  • не желателен прием соленых и жаренных семечек (провоцируют накопление солей в суставах)
  • при наличии аллергической реакции на продукт
  • не превышайте дозировку, так как семечки достаточно калорийны и могут привести к полноте.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *