Заметили на расческе слишком много волос? Не, паникуйте. Здоровый организм каждый день теряет до сотни волос. Если данная норма совершенно не подходит под вашу ситуацию, необходимо искать причину такого состояния. Чтобы не лишиться всей шевелюры необходимо принимать витамины для роста волос.
Какие причины выпадения волос
Перед приемом каких-либо лекарств необходима консультация специалиста для выяснения причины. В процессе врач всегда назначает продукты и витаминный комплекс, содержащие все необходимые элементы для роста волос. Причины выпадения волос:
- гиповитаминоз(нехватка витаминов и минералов). Чаще всего возникает у людей, которые имеют проблемы с ЖКТ, дисбактериоз. Почему? Так как именно этот орган всасывает и отчасти синтезирует витамины.
- повышенная чувствительность к тестостерону. Да, да вам не послышалось. Именно мужской гормон может привести к алопеции. Сперва, лысеют виски, затем макушка. Для остановки данного процесса врач прописывает специальные препараты, которые блокируют действие гормона на волосяные луковицы. Остановить облысение масками, шампунями не удастся.
- нехватка белка. Для поддержки всех функций организма, питание должно быть в первую очередь сбалансированным.
- постоянный стресс/депрессии
- воспалительный процесс кожи головы (дерматит, экзема, псориаз, лишай)
- гормональная перестройка после беременности/кормления грудью
- заболевания эндокринной системы(сахарный диабет, проблемы с функционированием щитовидной железы)
Витамины для роста волос
Чтобы волосы перестали выпадать и начали расти еще быстрее, необходимо снабжать организм витаминами. Подбор должен быть сбалансированным для лучшего усвоения. Какие витамины способствуют росту волос?
- витамин А (ретинол) помогает восстановить кератин в составе локона. Суточная норма должна составлять 1мг. Данный витамин можно получить из продуктов питания: капуста всех видов, зелень, морковка, абрикосы, печень говяжья, шпинат, тыква.
- витамин В (В2, В5, В6, В8, В9). Данный набор витаминов предотвращает выпадение, сечение концов, седину, справляется с перхотью, укрепляет волосяную луковицу. Для роста волос обязательно включите в рацион капусту цветную, малину, орешки, яйца, злаки, молочную продукцию, зелень,бобовые.
- витамин Е(токоферол) необходим для укрепления прядок и роста волос. Данный витамин наполняет волосяные луковицы нужными элементами, создает защитный барьер, улучшает кровообращение. Включите в меню масла, яйца, орехи, зелень, бобовые.
- витамин С предотвращает выпадение, посеченность и ломкость волос. Поэтому практически в каждом витаминном комплексе вы увидите аскорбиновую кислоту. Норма в день не менее 60мг. Какие продукты содержат? Цитрусовые,капуста, шиповник, облепиха, рябина, брокколи, дыня, яблоки, помидорки, красный перец, зелень.
- витамин D3(кальциферол) борется с сильным выпадением волос, укрепляя волосяные луковицы и стимулируя рост новых.
- витамин РР (никотиновая кислота). Входит в состав многих косметических средств для улучшения состояния волос: останавливает выпадение, улучшает микроциркуляцию кожи, способствует быстрому росту волос, замедляет процесс появления седины. В каких продуктах есть? Морковка, свекла, пастернак, тыква, лук, чеснок, кабачки, баклажаны.
Дополнительные витамины для роста волос:
- селен: сильный антиоксидант, помогает справиться со стрессом
- цинк: способствует усвоению витамина А, регенерирует дерму и волосы
- медь: предотвращает кислородное голодание органов и тканей, нехватка данного элемента может спровоцировать седину
- хром: нормализирует уровень сахара в крови, стимулирует рост волос/ногтей
- биотин поддерживает обменные процессы в волосах, ногтях и коже
- инозитол: укрепляет иммунную систему, волосяные луковицы, останавливает облысение, помогает бороться с сухостью и ломкостью прядок.
Заниматься самолечением и подбирать самостоятельно витаминный комплекс не рекомендуется. Только после консультации врача. Для закрепления эффекта старайтесь меньше подвергать локоны укладке горячим воздухом, делайте маски, бережно расчесывайте и занимайтесь спортом.
